Programação Neuro-Linguística: Entendendo o Foco e a Concentração

Uma das maiores dificuldades das pessoas com TDAH é manter o foco. Mas o que exatamente é foco? E por que é tão difícil para algumas pessoas e fácil para outras?

A Programação Neuro-Linguística (PNL) oferece uma perspectiva fascinante sobre como o cérebro funciona e como podemos trabalhar com ele, em vez de contra ele.

O Que é Foco Segundo a PNL?

Na PNL, o foco não é uma qualidade fixa que você tem ou não tem. O foco é um estado neurológico que você pode acessar e gerenciar.

Quando você está focado, você está em um estado específico:
- Seu corpo está em uma posição particular
- Seus olhos estão focados em um ponto
- Sua respiração está em um ritmo específico
- Seus pensamentos estão direcionados para uma tarefa
- Seu sistema nervoso está em um estado de atenção

A PNL nos ensina que podemos recriar esse estado voluntariamente. Podemos aprender a acessá-lo quando precisamos.

Os Sistemas Representacionais da PNL

Um conceito central da PNL é que as pessoas processam informações de formas diferentes. Existem três sistemas representacionais principais:

Visual: Você pensa em imagens e cores. Você é bom em visualizar coisas. Você gosta de ver as coisas escritas ou em diagramas.

Auditivo: Você pensa em sons e palavras. Você é bom em ouvir e processar informações faladas. Você gosta de discussões e explicações verbais.

Cinestésico: Você pensa em sensações e movimentos. Você é bom em aprender fazendo. Você gosta de movimento e experiência física.

A maioria das pessoas tem uma mistura desses três, mas geralmente tem um sistema dominante. O problema é que muitos ambientes de aprendizado e trabalho foram projetados apenas para o sistema visual ou auditivo.

TDAH e os Sistemas Representacionais

Pessoas com TDAH frequentemente têm um sistema representacional diferente da "norma". Isso não significa que há algo errado com elas. Significa que elas precisam de estratégias que funcionem com seu sistema dominante.

Por exemplo, se você é cinestésico, tentar se concentrar em uma palestra (auditiva) enquanto senta em uma cadeira (sem movimento) é extremamente difícil. Mas se você puder se mover, fazer anotações ou trabalhar com objetos físicos, sua concentração melhora dramaticamente.

Âncoras Neurológicas

Outro conceito poderoso da PNL é o de âncoras neurológicas. Uma âncora é um gatilho sensorial que ativa um estado específico.

Por exemplo:
- Uma música específica pode ativar um estado de calma
- Um cheiro específico pode ativar um estado de foco
- Uma posição corporal específica pode ativar um estado de confiança

Você pode criar âncoras intencionalmente para acessar estados que você precisa. Isso é especialmente útil para pessoas com TDAH que lutam para acessar o estado de foco quando precisam.

A Importância da Flexibilidade Neurológica

A PNL enfatiza a flexibilidade neurológica — a capacidade de mudar entre diferentes estados e perspectivas. Pessoas com TDAH frequentemente têm excelente flexibilidade neurológica. Elas conseguem mudar de perspectiva rapidamente, ver múltiplos pontos de vista, e adaptar-se a novas situações.

O desafio é canalizar essa flexibilidade em vez de deixá-la trabalhar contra você.

Trabalhando com Seu Cérebro, Não Contra Ele

A mensagem central da PNL é: trabalhe com seu cérebro, não contra ele.

Se seu cérebro é visual, use imagens. Se é auditivo, use sons. Se é cinestésico, use movimento. Se você tem TDAH, use sua flexibilidade neurológica como uma força, não como uma fraqueza.

Isso significa:
- Entender seu sistema representacional dominante
- Criar ambientes que funcionem com seu sistema
- Usar âncoras para acessar estados quando precisar
- Aceitar que você é diferente, não quebrado

Conclusão

A Programação Neuro-Linguística oferece ferramentas poderosas para entender como seu cérebro funciona e como trabalhar com ele. O foco não é algo que você tem ou não tem — é um estado que você pode aprender a acessar. E com as ferramentas certas, você pode desenvolver a concentração que precisa, do jeito que funciona para você.