Modelagem de Excelência: Aprendendo com os Melhores

Um dos conceitos mais transformadores da Programação Neuro-Linguística (PNL) é o de modelagem de excelência. A ideia é simples mas poderosa: se alguém já alcançou um resultado que você quer, você pode descobrir como eles fizeram e replicar o padrão.

Para pessoas com TDAH, a modelagem de excelência oferece um atalho para o sucesso — em vez de reinventar a roda, você aprende com quem já domina a habilidade que você quer desenvolver.

O Que é Modelagem de Excelência?

Modelagem é o processo de identificar e replicar os padrões neurológicos, comportamentais e estratégicos que permitem que alguém alcance excelência em uma área específica.

Não é sobre copiar superficialmente. É sobre entender:

- Quais são as crenças que a pessoa excelente tem sobre si mesma e sobre o que é possível?
- Qual é o estado emocional que ela acessa antes de executar a tarefa?
- Qual é a sequência de passos que ela segue?
- Quais são os detalhes sensoriais que ela presta atenção?
- Como ela liida com obstáculos e contratempos?

Por Que Modelagem é Especialmente Poderosa para TDAH

Pessoas com TDAH frequentemente lutam com:

- Organização: Como estruturar tarefas e projetos
- Foco: Como manter a concentração em uma tarefa
- Motivação: Como manter-se motivado ao longo do tempo
- Execução: Como transformar ideias em ação

Mas aqui está a verdade: existem pessoas com TDAH que dominam todas essas áreas. Elas encontraram estratégias que funcionam para seu cérebro.

Ao modelar essas pessoas, você não está tentando "consertar" seu TDAH. Você está aprendendo estratégias específicas que funcionam para um cérebro como o seu.

Os Três Níveis de Modelagem

Nível 1: Comportamento
Observe o que a pessoa faz. Quais são as ações específicas? Qual é a sequência? Qual é o tempo?

Exemplo: Se você quer modelar alguém que é muito produtivo, observe:
- Como ela começa o dia?
- Como ela estrutura suas tarefas?
- Como ela faz pausas?
- Como ela transiciona entre atividades?

Nível 2: Estratégias Cognitivas
Como a pessoa pensa? Qual é seu processo mental? Como ela toma decisões?

Exemplo:
- Ela visualiza o resultado final antes de começar?
- Ela fala consigo mesma de forma positiva?
- Ela quebra tarefas grandes em partes menores?
- Como ela lida com a procrastinação?

Nível 3: Crenças e Identidade
Qual é a crença fundamental que a pessoa tem sobre si mesma? Como ela se vê?

Exemplo:
- Ela acredita que é capaz de aprender qualquer coisa?
- Ela vê os obstáculos como desafios ou como ameaças?
- Qual é sua narrativa sobre seu próprio potencial?

Como Fazer Modelagem de Excelência

Passo 1: Escolha Seu Modelo
Identifique alguém que já alcançou o resultado que você quer. Pode ser alguém que você conhece pessoalmente, um mentor, ou até mesmo uma figura pública.

O importante é que essa pessoa tenha alcançado algo que você quer alcançar.

Passo 2: Observe e Documente
Observe essa pessoa em ação. Se possível, converse com ela e faça perguntas:

- "Como você começou a trabalhar nessa área?"
- "Qual foi seu maior desafio?"
- "Como você superou esse desafio?"
- "Qual é seu processo típico?"
- "Qual é a coisa mais importante que você faz?"
- "O que você faria diferente se pudesse começar do zero?"

Passo 3: Identifique os Padrões
Procure por padrões. O que essa pessoa faz consistentemente? Quais são os princípios por trás de suas ações?

Passo 4: Teste e Adapte
Comece a implementar o que você aprendeu. Mas aqui está o importante: adapte para seu próprio contexto e seu próprio cérebro.

Se seu modelo é visual e você é cinestésico, você pode precisar adaptar a estratégia. Se seu modelo trabalha em um ambiente silencioso e você precisa de música de fundo, adapte.

O objetivo não é copiar exatamente. É capturar a essência do padrão e adaptá-lo para você.

Modelagem Múltipla

Você não precisa modelar apenas uma pessoa. Na verdade, é muito poderoso modelar várias pessoas em diferentes áreas:

- Modelo para produtividade
- Modelo para criatividade
- Modelo para relacionamentos
- Modelo para resiliência
- Modelo para liderança

Cada modelo contribui com um padrão diferente que você pode integrar em sua própria vida.

Modelagem e TDAH: Um Exemplo Prático

Digamos que você quer melhorar sua capacidade de manter o foco. Você identifica alguém com TDAH que é extremamente focado.

Você observa que essa pessoa:
- Trabalha em blocos de 45 minutos
- Usa um timer visível
- Trabalha com música instrumental de fundo
- Tem um espaço de trabalho sem distrações visuais
- Faz uma pausa de 15 minutos entre blocos
- Durante a pausa, se move e bebe água

Essa é a modelagem comportamental. Você pode começar a implementar isso imediatamente.

Mas se você for mais fundo, você descobre que essa pessoa também:
- Visualiza o resultado final antes de começar
- Fala consigo mesma: "Eu sou focado"
- Vê o timer não como uma pressão, mas como um aliado
- Celebra pequenas vitórias

Essa é a modelagem cognitiva. Quando você integra isso, o resultado é muito mais poderoso.

Armadilhas Comuns na Modelagem

Armadilha 1: Copiar Superficialmente
Você copia as ações mas não entende os princípios por trás delas. Resultado: não funciona.

Armadilha 2: Não Adaptar
Você tenta fazer exatamente o que seu modelo faz, sem considerar suas diferenças. Resultado: frustração.

Armadilha 3: Modelar a Pessoa Errada
Você modela alguém que tem sucesso em uma área, mas não em outras. Resultado: você aprende padrões que não são realmente excelentes.

Armadilha 4: Falta de Persistência
Você tenta a estratégia uma ou duas vezes, não funciona imediatamente, e desiste. Resultado: você nunca descobre se a estratégia realmente funciona para você.

Conclusão

Modelagem de excelência é uma das ferramentas mais poderosas da PNL porque reconhece uma verdade fundamental: o sucesso deixa pistas.

Se alguém já alcançou o resultado que você quer, você não precisa descobrir tudo do zero. Você pode aprender com eles.

Para pessoas com TDAH, isso é especialmente libertador. Você não precisa lutar sozinho. Você pode encontrar pessoas com TDAH que já dominam as áreas em que você quer crescer, e aprender com elas.

Comece hoje. Escolha uma área em que você quer melhorar. Identifique alguém que já é excelente nessa área. E comece a modelar.

Você pode ser surpreendido com o quanto você consegue alcançar quando você aprende com quem já chegou lá.